Post by account_disabled on Apr 3, 2024 0:20:09 GMT -5
學習中的奉獻精神和自我激勵——奉獻精神、始終高度積極的學生形像是教師和學生的理想選擇，但現實往往有所不同
我們的動力不斷受到負面想法、對失敗的恐懼以及對眾多富有創造力的人的未來的恐懼的威脅。今天，許多學生都在自我懷疑和憂鬱中掙扎。傑出成功人士與普通人的區別在於他們不斷發展並邁出下一步的能力。
缺乏動力沒有簡單的解決方法。即使問題似乎已被克服，但一旦出現失敗的跡象，它就會再次困擾我們。持續參與學習和自我激勵的關鍵在於了解自己的想法以及它們如何影響您的情緒世界。學習培養激勵性的想法，消除負面的想法，並專注於手邊的任務，可以幫助克服內心較弱的自我，避免它變成野獸。
為什麼我們會失去動力
以下三個原因被認為是失去動力和承諾的主要原因。
缺乏信心－如果你不相信自己能夠成功，那麼嘗試還有什麼意義呢？
缺乏洞察力和焦點——如果你不知道自己想要什麼，你真的想要什麼嗎？
缺乏方向和指引－如果你不知道該做什麼，那麼做這件事的動力從何而來？
自我激勵從自信開始
行為改變始於思想，是一個多步驟的過程。好的意圖或意圖 澳洲電話號碼 永遠是第一位的。自我激勵是存在的。然而，許多人現在面臨的是行為科學家所說的意圖和行為之間的差距，也就是俗稱的「內心混蛋」。
你已經收集了所有的文章、書籍和筆記，並將它們整齊地放入資料夾中並分類。然而，不知何故，你似乎無法掌握寫研討會論文的訣竅。你內心的混蛋低聲說：“不，不是今天……但是明天，明天我真的會嘗試一下……”
為了平息這個聲音，在將你的良好意願付諸行動之前，請考慮一些事情。有四點很重要，可以幫助縮小意圖和行為之間的差距，克服「內心較弱的人」：
確定你的目標。
計劃明確的步驟。
為障礙做好準備。
維護你的社交網路。
現實的目標會激發自我激勵，不切實際的目標會讓人士氣低落。想想你想要實現什麼（結果）。您對自己的計劃有何承諾？制定對你有吸引力的積極目標（例如「我想在截止日期前一周完成，這樣我就可以按時完成我的專案」而不是「我不想再在最後一刻做所有事情」）。
想想你想做什麼來實現你的目標（行動目標）。最好設定一個明確的、具約束力的實施目標（例如工作階段的頻率、持續時間、時間框架）。
接下來您可以規劃實際步驟。你的第一步是什麼？你有什麼計劃，什麼時候，和誰一起？如有必要，您必須制定後勤要求才能採取行動（例如安排會議、封鎖時間、讓您的公寓作為集合點）。
然而，遲早，你的「內在混蛋」會再次出現，並要求你慢慢來，讓一切保持原樣。他耐心地等待機會，因為每個人都會在某個時候讓自己「失足」並經歷挫折。
提前為此類挫折和其他困難做好準備（障礙管理）是個好主意。你在談戀愛嗎？讓你的朋友知道你下學期的計劃，這樣強化學習階段就不會讓人感到意外。你有副業嗎？從一開始就明確表示，在考試期間，您的工作頻率可能會降低或每週的工作時間會減少。然而，要有組織性（並且公平），並在您了解學期安排後立即讓您的雇主知道這些階段何時到來。朋友、家人和雇主都不理解短期取消。
它是如何運作的？-戰勝弱者的技巧
現實地評估自己
這意味著了解自己的技能以及自己的弱點。只有了解這一點的人才能有效地進行規劃：了解自己的資源的人知道哪些主題和任務容易處理，以及可以在多大程度上動員隱藏的力量。這與了解自己的極限並能夠接受自己無法再獨自前進而必須尋求幫助的事實是相輔相成的。
設定可實現的小目標
即使有最大的內在動力，每個人都需要時不時的成功經驗和時刻來強化他們正在做的事情。如果這些不發生，從長遠來看，主動學習將變得不可能。因此，最好設定可以快速實現的小里程碑，以便定期獲得成功經驗。因此，不要想著完美的文憑，而應該專注於個人演講、學期論文和專案。
有效的時間管理
嚴格按照時間表生活並不令人滿意，但有時這是不可避免的——例如在考試期間。提前花時間規劃一天中的哪些時間用於學習、哪些時間用於工作以及哪些時間用於放鬆，這對您自己的積極性非常有益。如果你同意自己從下午點到晚上點之後有時間進行運動、交友或類似的事情，那麼從下午點開始在辦公桌前坐個小時會容易得多。
設定優先事項
為了保持高昂的動力，建議不要以完美主義或絕對主義的方式學習。承認自己並不總是能夠以最佳方式解決所有問題，這與限制任務範圍（如果任務範圍太大）一樣有益。尋找挑戰固然好，但最好避免讓挑戰導致過度的要求！
經常提醒自己的動機
學校裡的必修課在學習期間是自願的：每個人都可以選擇自己最感興趣的科目。在壓力較大的階段或小挫折之後，提醒自己你正在做的正是你一直想做的事情、你感興趣的事情和你喜歡的事情，可以產生真正的奇蹟。